Witam. Zamierzam zrobić cykl na masę, posiadam Storma i Shocka z Universala oraz Ostrowie WPC 80. Mam dodatkowe 150 zł i zastanawiam się co do tego dokupić żeby dało większego kopa. Myślałem nad ZMA lub coś w tym stylu. Zastanawiałem się nad tym zestawem http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X-TREME_CREATINE_+_X-TREME_ZMA-opis3376.html lecz nie wiem, [...]
Witam, przedstawię może najpierw swój problem, a może trudno to nazywać problemem? Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem pożyteczniejszego, niż tylko siedzenie przed telewizorem. Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi. Chciałbym poprosić Was o [...]
ulozylem sobie dietke na mase i jestem glodny ciagle:(.tez tak macie,czy to ja jestem taki nienazarty tylko .kiedys jadlem 2-3 razy ale w duzych ilosciach,a na takiej diecie w stylu 100g ryzu 100g piersi z kurczaka + warzywka to ja glodny chodze:(.co o tym myslicie?co zrobic?aha...zapotrzebowanie spelniam (przynajmniej tak wynika z tabelek.
moj laczny staz na silowni to 14 miesiecy ostatni miesiac trnowalem stylem piramidalnym .. 2 tygodnie temu zmienilem silownie i dostalem od wlaciciele taki plan treningowy jak wyzej . . . co onim sadzicie czy sprawdzi sie na mase ?
Witam.Poniżej przedstawiam moój plan na mase. Chcę zaczać nim ćwiczyć i prosze o pomoc.To bedzie mój pierwszy plan.Przedtem ćwiczyłe w domu...zwykłe pompki przysiady i hantlami..gdzieś ponad poł roku Pon Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangi na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10p -unoszenie [...]
Witam, od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na mase ( chce jak najwiecej przybrać masy miesniowej przed wakacyjną redukcją). Mam zakupiony jabłczan ( z treca oczywiście) witaminy, omega 3 i nie wiem co do tego dobreć. Myślałem nad nitro energaizerem lub jakimś xpack-iem. Co polecacie? pozdr. tworass
Cześć ułożyłem sobie taka dietę na masę . Mam parą pytań co do niej . 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% 21:30 po treningu Chleb [...]
Mam Pytanie o cykl na mase i siłe . Chcialbym od lutego wziasc juz cos lepszego niz ostatnio deca stack z gainerem itp . Więc mam zamiar brac : noxplode + metanabol 100 tabs + białko łowickie + carbo + BCAA i witaminy .. brad odblok przy mecie ? nie ktorzy mowią ze tak a jedni ze nie trzeba - clomid . Czekam na wasze opinie co tu zmienic albo [...]
[...] nei mam do dyspozycji wielkich funduszy a to co wybrałem wyniesie mnie ok. 250zł i starczy od wypłaty do wypłaty :D:D:D:D Co sądzicie o moim wyborze może powinienem wybrać samo białko zamiast WW-B, jeśli cos nie tak to zaproponujcie jakieś inne suple na mase w podobnej cenie i żeby tez starczyło na dłużej a nie 10dni;););)…. pozdro....
Witam na początek o mnie. Jestem ektomorfikiem Wiek: 20lat Wzrost: 173 Waga: 64kg Cel tranngowy: Masa Staż: 6 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem FBW Dieta: Jest na masę Przeciwskazania medyczne: brak Sprzęt: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, prasa na nogi przy ławeczce, motylki do ławeczki na ręce, wyciąg górny, wyciąg dolny. Poniedziałek [...]
stosuje pewna diete , zaraz podam co jem, ale stosuje to juz 3 miesiace, mam wrazenie ze ta dieta mnie odtluscila strasznie, niby byla to lekka dieta na mase ;[ wazylem 85 kg, teraz waze 79-80 , wyszedl mi taki kaloryfer na brzuchu. ale mysle ze masa miesniowa nie spadla mi tylko lekko nabrala tego masiwa ;) dieta sniadanie po przebudzeniu 250 g [...]
Witam mam problem mam do dyspozycji 250zł na odrzywki i nie wiem co kupic zastanawiałem sie nad zestawem na mase który jest na sfd : Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Super Amino Complex 350 kap. Pisze ze starczy na 6 tygodni taki zestaw i szacowana masa to 3-9kg. Oczywiscie diete mam jak by co. I [...]
[...] ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: masowa 3 gr WEGLOWDANY:5/6 gr TLUSZCZ: 1 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , oma+meta ,prop+wino ,Dk+oma+meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDO 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen [...]
Siemanko .. :) Mam taki problem otoz w mojej diecie na mase mam 2 obiady dziennie tzn 200g kurczaka , 200g ryu ale jest taki problem ze nie mam siana zeby sobie funowac 2 takie obiady dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za [...]
Witam! Mam kilka pytań w związku z rozpoczęciem treningów na siłowni i potrzebna mi jest wasza pomoc. Na początek powiem tylko, że ważę 62 kilo przy wzroście 184cm co oznacza, że mam dużą niedowagę. A więc: 1. Od jakiego trenigu powinienem zacząć, aby efekty były najlepsze (kumple polecają mi trening na masę)? 2. Czy zaczynają ćwiczyć na siłowni [...]
Witam, nie znam się za bardzo wiecie... ja z odżywkami to jak bym był w labiryncie :D, więc powiedzcie mi co mam wybrać do niedużego funduszu aby na siłce mieć mega dużo energi czyli chodzi o pobudzenie, i to już zamówiłem, i interesuje mnie czy można brać coś jeszcze na rzeźbę a zarazem na masę mięśniawą mam 54k moja porcja białka dziennie to [...]
Od października mam zamiar zacząć stosować dietę na mase, potrzebuje kilku porad bo czasu coraz mniej :) A mianowicie mam do was trzy pytanka ! Dieta : I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z [...]
Witam! Od razu zaznaczam, że jestem tutaj nowy i jeśli wstawiłem ten temat w nieodpowiedni dział to przepraszam i proszę moderatorów o przeniesienie w odpowiedni ;) Moje pytanie odnosi się moich rąk, które rosną bardzo po mału. Od zawsze miałem wąskie i chciałem je jakoś doładować masą mięśniową. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy (wcześniej [...]
Witam!;] Mam 21 lat i 186 cm wzrostu ok. 72 kg wagi i dosc szybkie spalanie. Jem duzo niemniej nie wszystko. Głownie to co potrzeba na mase. Cwiczę przy tym dwa razy w tygodniu na silowni.. Ostatnio mala przerwa chorobowa. Niemniej teraz chce wrocic w to wszystko ze wzmocniona siłą. Diete juz spowrotem utrzymuje i siłownie też zaczełem. [...]
Potrzebuje planu treningowe lubi ogólnego zalecenia jak ćwiczyć na mase, Jestem EKTOMORFIKIEM więc trudno mi przybrać ma masie :/ Wiek - 16 Waga - 64 Wzrost - 175 Cel do osiągnięcia - Masa Staż - około 3 lata ćwiczeń ogólno rozwojowych Aktywność fizyczna - poza ćwiczeniami to nic Posiadam sprzęt w domu 2 hantelki 11kg i 2 hantelki 7kg Narazie [...]
